Сон беременной
У каждого человека своя продолжительность сна. В первые же месяцы беременности она, как правило, привычная для каждой женщины. Но для беременной характерны быстрая утомляемость и вызываемые ею головокружение и повышенная сонливость. Поэтоому спать надо не менее 8—9 часов в сутки. Важно при этом чувствовать себя вполне отдохнувшей. Лучший сон — с 22.00 до 7.00. Кроме того, будущей матери (особенно во второй половине беременности) желательно спать один-два часа после обеда. Если же днем спать не хочется, то, вернувшись с послеобеденной прогулки или после домашних дел, следует подремать или просто отдохнуть лежа.
Сон — периодически наступающее состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, в частности ЦНС. Сознание во сне изменено, но вывести человека из этого состояния легко. Еще недавно ученые говорили, что сон — отдых нервных клеток коры головного мозга. Когда мы спим, начинают вырабатываться различные гормоны. Одни во время сна же и расходуются, другие запасаются организмом для бодрствования.
Сон протекает фазами, во время которых меняется характер деятельности нервных центров, понижаются и повышаются АД, температура, частота пульса.
1. Первая фаза — спокойный сон. Ритмы мозга быстрые и нерегулярные. Мускулы расслабляются. Сознание еще работает. Если вас
разбудить в этой фазе, проснетесь быстро и, возможно, не согласитесь, что вы спали.
2. Во второй фазе ритмы мозга замедляются, а глаза уже не реагруют на внешние раздражители.
3. На третьей фазе сна замедляется действие всех систем органанизма.
4. В четвертой фазе вы погружаетесь в состояние глубокого покоя, при котором органы чувств перестают реагировать на происходящее вокруг вас. При этом вы настолько отключены от реальности что даже внезапная гроза вас не разбудит. Это состояние длится, как правило, дольше часа.
5. Затем вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна. Биоритмы на этой стадии больше напоминают те, что создаются мозгом при ходьбе, чем во время спокойного сна. Зрачки глаз быстро двигаются. В этой фазе снятся сны.
После десяти минут активного сна — вновь глубокий сон. Весь цикл занимает около 90 минут и потом повторяется.
Нарушения сна
С наступлением беременности женщины обычно жалуются на «разбитость» после сна, боли в спине и судороги икроножны мышц. Эффективность сна снижается, несмотря на увеличение его общей продолжительности, что связано, видимо, с частыми ночными пробуждениями. Удлиняется и 1-я стадии сна (дремота), а стадии сна со сновидениями, наоборот, укорачивается.
Насчитывается свыше 100 различных аномалий и расстройств сна — от легких до угрожающих жизни. Люди с разлаженным сном все время сонливы, у них неправильное дыхание, часто им трудно сосредоточиться. Нарушения сна могут привести и к травме, аварии, несчастному случаю. Примерно каждый третий человек испытывает бессонницу хотя бы один раз в году, каждый восьмой — храпит во сне. Среди признаков нарушения сна такие как: подергивание ногами (от 15 до 20% всех нарушений сна), хождение во сне (лунатизм), разговоры во сне (каждый 5-й человек), скрежетание зубами (еще чаще), нарколепсия.
Большинство молодежи пробуждаются с неохотой (нарушение активного сна), а большинство пожилых с трудом засыпают (нарушение спокойного сна).
Нарушение режима сна у беременной женщины может быть следствием позднего токсикоза беременности.
Тайны сновидений
Сновидения будущих мам, связанные с родами или будущим ребенком, — вполне закономерны. В них отражаются не только неведомые до сих пор ощущения, но и новые поводы для переживания. То же можно сказать и о снах мужа. Ведь и у него есть повод для беспокойства, скажем, за вас.
Интересно, что в начале беременности женщинам, как правило, снятся мирные, приятные сны, а потом они становятся все более беспокойными. У мужей наоборот — поначалу «тяжелые» сны, затем добрые, нежные.
Тревожные сны беременных женщин условно можно подразделить на 5 категорий.
1. Хочу ли я быть матерью? Некоторым женщинам снится, будто они забывают где-нибудь своего ребенка (например, в магазине), обнаруживают его заброшенным под кроватью, оставляют голодным па несколько дней. Эти пугающие сновидения нормальны, так как перспектива стать родителями в большей или меньшей степени тревожит каждого.
2. Отношения с мужем. С появлением ребенка романтика влюбленности, беззаботность и беспечность юности исчезают. Часто женщине снится, что у мужа появилась другая женщина или что он ушел и больше не вернется. Мужчинам же ребенок нередко снится в виде соперника.
3. Неприятие родов. Некоторым будущим мамам снятся такие ужасные и бесконечные схватки, что они просыпаются в холодном поту. Но в сообществах, в которых роды воспринимаются так же естественно, как и любой другой физиологический процесс (например, мочеиспускание), женщины рожают легко и безболезненно. Причем довольно много женщин русской культуры, принявшие мысль о том, что от родов, как и от любого физиологического п цесса, можно получить удовольствие, рожают без проблем и подобные сны, как правило, не видят.
2. Во второй фазе ритмы мозга замедляются, а глаза уже не реагруют на внешние раздражители.
3. На третьей фазе сна замедляется действие всех систем органанизма.
4. В четвертой фазе вы погружаетесь в состояние глубокого покоя, при котором органы чувств перестают реагировать на происходящее вокруг вас. При этом вы настолько отключены от реальности что даже внезапная гроза вас не разбудит. Это состояние длится, как правило, дольше часа.
5. Затем вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна. Биоритмы на этой стадии больше напоминают те, что создаются мозгом при ходьбе, чем во время спокойного сна. Зрачки глаз быстро двигаются. В этой фазе снятся сны.
После десяти минут активного сна — вновь глубокий сон. Весь цикл занимает около 90 минут и потом повторяется.
Нарушения сна
С наступлением беременности женщины обычно жалуются на «разбитость» после сна, боли в спине и судороги икроножны мышц. Эффективность сна снижается, несмотря на увеличение его общей продолжительности, что связано, видимо, с частыми ночными пробуждениями. Удлиняется и 1-я стадии сна (дремота), а стадии сна со сновидениями, наоборот, укорачивается.
Насчитывается свыше 100 различных аномалий и расстройств сна — от легких до угрожающих жизни. Люди с разлаженным сном все время сонливы, у них неправильное дыхание, часто им трудно сосредоточиться. Нарушения сна могут привести и к травме, аварии, несчастному случаю. Примерно каждый третий человек испытывает бессонницу хотя бы один раз в году, каждый восьмой — храпит во сне. Среди признаков нарушения сна такие как: подергивание ногами (от 15 до 20% всех нарушений сна), хождение во сне (лунатизм), разговоры во сне (каждый 5-й человек), скрежетание зубами (еще чаще), нарколепсия.
Большинство молодежи пробуждаются с неохотой (нарушение активного сна), а большинство пожилых с трудом засыпают (нарушение спокойного сна).
Нарушение режима сна у беременной женщины может быть следствием позднего токсикоза беременности.
Тайны сновидений
Сновидения будущих мам, связанные с родами или будущим ребенком, — вполне закономерны. В них отражаются не только неведомые до сих пор ощущения, но и новые поводы для переживания. То же можно сказать и о снах мужа. Ведь и у него есть повод для беспокойства, скажем, за вас.
Интересно, что в начале беременности женщинам, как правило, снятся мирные, приятные сны, а потом они становятся все более беспокойными. У мужей наоборот — поначалу «тяжелые» сны, затем добрые, нежные.
Тревожные сны беременных женщин условно можно подразделить на 5 категорий.
1. Хочу ли я быть матерью? Некоторым женщинам снится, будто они забывают где-нибудь своего ребенка (например, в магазине), обнаруживают его заброшенным под кроватью, оставляют голодным па несколько дней. Эти пугающие сновидения нормальны, так как перспектива стать родителями в большей или меньшей степени тревожит каждого.
2. Отношения с мужем. С появлением ребенка романтика влюбленности, беззаботность и беспечность юности исчезают. Часто женщине снится, что у мужа появилась другая женщина или что он ушел и больше не вернется. Мужчинам же ребенок нередко снится в виде соперника.
3. Неприятие родов. Некоторым будущим мамам снятся такие ужасные и бесконечные схватки, что они просыпаются в холодном поту. Но в сообществах, в которых роды воспринимаются так же естественно, как и любой другой физиологический процесс (например, мочеиспускание), женщины рожают легко и безболезненно. Причем довольно много женщин русской культуры, принявшие мысль о том, что от родов, как и от любого физиологического п цесса, можно получить удовольствие, рожают без проблем и подобные сны, как правило, не видят.
4. Все ли с ним в порядке? Наиболее распространенный вариант сновидений среди будущих мам. Каждую женщину волнует здороье ее ребенка. «Страшилки» о новорожденных с отклонениями создают благоприятную почву для отрицательных переживаний, отражающихся в сновидениях.
5. Дочки-матери. Часто многие будущие мамы во сне пересматрвают свои отношения с собственной матерью, даже если ее уже не живых. Во сне беременная женщина может ощущать присутствие матери, беседовать и советоваться с ней.
Причины нарушений сна у беременных
Бессонница обычно дает о себе знать уже в первом триместр Некоторые врачи даже относят ее к одному из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуете В последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Но по мнению многих врачей, бессонница — это не болезнь, а всего лишь маркер неблагополучия в организме, а также связанных с беременностью гормональных изменений. Так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов, которые, мобилизуя силы на вынашивание беременности вместе с тем излишне тонизируют организм. И поводов для бессонницы становится все больше.
Причины нарушений сна у беременных делятся на физиологические (трудности в нахождении удобной позы из-за увеличившегося веса и выросшего живота, боль в спине и пояснице, шевеление плода, частые ночные позывы к мочеиспусканию из-за давления на мочевой пузырь увеличившейся матки, изжога, судороги, зуд в области живота из-за растяжения кожи, одышка, вызываемая увеличившимся весом тела и давлением матки на легкие) и психологические (хроническая усталость, нервное напряжение, стресс боязни предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами, беспокойные сновидения). Любой из этих причин достаточно, чтобы нарушить сон, а чаще всего они еще и сочетаются.
Из списка рекомендаций постарайтесь выбрать наиболее подходящее к вашему случаю. Если какой-то совет не поможет, опробуйте другой.
Избегайте любого перенапряжения и при этом как можно реже шходите в спальню, которая, возможно, будет напоминать вам о плохом ночном сне.
Попробуйте несколько дней не засыпать днем или хотя бы сократить время дневного сна.
Если ночные кошмары тревожат вас дневными воспоминаниями, утром поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой): облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы обнаружите, что особых причин для страха нет, и это поможет вам успокоиться.
Очень полезны для улучшения ночного сна плавание, пешие прогулки и даже танцы.
Старайтесь днем не валяться в постели. Не следует также лежа читать, смотреть телевизор, слушать музыку, общаться с близкими.
Часа за два до отхода ко сну начинайте к нему готовиться: не ешьте плотной пищи, не занимайтесь делами, требующими физических и умственных усилий, избегайте ярких эмоций и стрессовых ситуаций (неприятных разговоров и бурных объяснений, вечерних звонков, просмотров боевиков и триллеров). Кроме того, перед тем как отправиться в постель, примите теплый душ, выпейте чашку теплого молока (можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку). Старайтесь меньше пить вечером (общее потребление жидкости — 6-8 стаканов в день). И непременно откажитесь от обычного тонизирующего чая и кофе.
Сон можно и нужно улучшить
Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным, обладающим седативным эффектом. Триптофаном богато и мясо индейки: если вы перед сном испытываете легкий голод, можно съесть такой бутерброд.
5. Дочки-матери. Часто многие будущие мамы во сне пересматрвают свои отношения с собственной матерью, даже если ее уже не живых. Во сне беременная женщина может ощущать присутствие матери, беседовать и советоваться с ней.
Причины нарушений сна у беременных
Бессонница обычно дает о себе знать уже в первом триместр Некоторые врачи даже относят ее к одному из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуете В последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Но по мнению многих врачей, бессонница — это не болезнь, а всего лишь маркер неблагополучия в организме, а также связанных с беременностью гормональных изменений. Так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов, которые, мобилизуя силы на вынашивание беременности вместе с тем излишне тонизируют организм. И поводов для бессонницы становится все больше.
Причины нарушений сна у беременных делятся на физиологические (трудности в нахождении удобной позы из-за увеличившегося веса и выросшего живота, боль в спине и пояснице, шевеление плода, частые ночные позывы к мочеиспусканию из-за давления на мочевой пузырь увеличившейся матки, изжога, судороги, зуд в области живота из-за растяжения кожи, одышка, вызываемая увеличившимся весом тела и давлением матки на легкие) и психологические (хроническая усталость, нервное напряжение, стресс боязни предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами, беспокойные сновидения). Любой из этих причин достаточно, чтобы нарушить сон, а чаще всего они еще и сочетаются.
Из списка рекомендаций постарайтесь выбрать наиболее подходящее к вашему случаю. Если какой-то совет не поможет, опробуйте другой.
Избегайте любого перенапряжения и при этом как можно реже шходите в спальню, которая, возможно, будет напоминать вам о плохом ночном сне.
Попробуйте несколько дней не засыпать днем или хотя бы сократить время дневного сна.
Если ночные кошмары тревожат вас дневными воспоминаниями, утром поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой): облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы обнаружите, что особых причин для страха нет, и это поможет вам успокоиться.
Очень полезны для улучшения ночного сна плавание, пешие прогулки и даже танцы.
Старайтесь днем не валяться в постели. Не следует также лежа читать, смотреть телевизор, слушать музыку, общаться с близкими.
Часа за два до отхода ко сну начинайте к нему готовиться: не ешьте плотной пищи, не занимайтесь делами, требующими физических и умственных усилий, избегайте ярких эмоций и стрессовых ситуаций (неприятных разговоров и бурных объяснений, вечерних звонков, просмотров боевиков и триллеров). Кроме того, перед тем как отправиться в постель, примите теплый душ, выпейте чашку теплого молока (можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку). Старайтесь меньше пить вечером (общее потребление жидкости — 6-8 стаканов в день). И непременно откажитесь от обычного тонизирующего чая и кофе.
Сон можно и нужно улучшить
Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным, обладающим седативным эффектом. Триптофаном богато и мясо индейки: если вы перед сном испытываете легкий голод, можно съесть такой бутерброд.
Слабость, дурнота, учащенное сердцебиение перед сном нередко вызываются гипогликемией (низким уровнем сахара в крови).
В таком случае попробуйте выпить сладкий чай, сок или просто съесть кусочек сахара.
Появлению зуда может препятствовать нанесение на кожу живота лосьона перед сном. Легкий массаж воротниковой зоны, которые вам, сидящей на удобном стуле, вполне сделает любой близкий человек, даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице. Массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства Кое-кому заснуть поможет...секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы испытываете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну, почему бы не попробовать?
Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам «слетел» вожделенный сон?
Прежде всего, не нервничать, не думать о том, что не можете заснуть. В спальне должно быть свежо (во избежание переохлаждения ног можно спать в носках). Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов не стесняющей движений и дыхания. Большое значение имеет матрас.
Выясните, что подходит именно вам: пуховая перина, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, или же нужно просто подложить под матрас доски. Но не забывайте о том, что беременной женщине для сна требуется не меньше трех подушек самых разных форм и размеров. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку клиновидной формы, которая подкладывается под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; можно весь матрас покрыть подушками — такая постель лучше примет форму вашего тела.
Ищите позу, в которой смогли бы заснуть.
В таком случае попробуйте выпить сладкий чай, сок или просто съесть кусочек сахара.
Появлению зуда может препятствовать нанесение на кожу живота лосьона перед сном. Легкий массаж воротниковой зоны, которые вам, сидящей на удобном стуле, вполне сделает любой близкий человек, даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице. Массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства Кое-кому заснуть поможет...секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы испытываете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну, почему бы не попробовать?
Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам «слетел» вожделенный сон?
Прежде всего, не нервничать, не думать о том, что не можете заснуть. В спальне должно быть свежо (во избежание переохлаждения ног можно спать в носках). Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов не стесняющей движений и дыхания. Большое значение имеет матрас.
Выясните, что подходит именно вам: пуховая перина, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, или же нужно просто подложить под матрас доски. Но не забывайте о том, что беременной женщине для сна требуется не меньше трех подушек самых разных форм и размеров. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку клиновидной формы, которая подкладывается под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; можно весь матрас покрыть подушками — такая постель лучше примет форму вашего тела.
Ищите позу, в которой смогли бы заснуть.
Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями. При болях в спине и пояснице можно подоткнуть еще одну подушку под бок.
Дополнительная подушка под головой иногда не только облегчает дыхание, но и снимает изжогу. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
Не исключено, что вам поможетароматерапия. Капелька лавандового масла способна оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
Если не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель, только когда вас снова потянет в сон. И, конечно, нельзя обойти молчанием достаточно болезненный для беременных женщин вопрос о снотворных.
Врачи настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре, когда активно формируются ткани эмбриона.
В любом случае запомните: ни при каких обстоятельствах нельзя самостоятельно назначать себе снотворное! Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!
Лабильность психики
С первого дня беременности почти каждая женщина испытывает перепады настроения. Это своего рода «гормональная буря», к которой организм не успевает приспосабливаться.
Прогестерон во время беременности не только нейтрализует влияние эстрогенов, но и воздействует, в частности, на нервную систему, вызывая апатию, тоску, изменчивость настроения, обидчивость. Другой гормон — кортизол — вырабатывается в избытке, вызывая некоторую эйфорию, но с оттенком раздражения. Этот гормон ответствен за ночные пробуждения, когда ваш рассудок мечется между будущим счастьем материнства и страхом перед предстоящими родами. Неудивительно, что ваше настроение постоянно колеблется от взлета до падения. Поэтом позвольте себе ложиться пораньше, почаще отдыхать, теплые ванны с ароматическими маслами, разговоры вслух с будущим малышом. Слушайте приятную музыку, занимайтесь тем, что вам нравится (вязать для малыша, читать любимые книги, пройтись по детским магазинам и т.д.). На пользу и принимать отвары трав, обладающих успокаивающим и антидепрессивным действием.
Женщине необходимо привыкнуть к своему новому состоянию, что непросто.
Большинство молодых мам оценивают этот период как неблагополучный, особенно если к вспышкам раздражительности, частым: слезам и недопониманию со стороны близких добавляются тошнота, рвота и головокружение. Но, как ни странно, именно такое ваше состояние на пользу будущему ребенку. Ведь оно побуждает вас ограничить контакты с внешним миром, помогая таким образом избегать инфекций.
Синдром гнездования
Возрастает активность, направленная на подготовку к родам и к предстоящему материнству. Выбор роддома, знакомство с разными трактиками родов, подготовка к приезду родственников, например мамы, на время родов, покупка одежды для маленького, планирование и расстановка мебели в детской, обсуждение имени будущего сына или дочки — все это занимает практически весь третий триместр. Иногда в эти месяцы у женщины появляется стремление поменять квартиру, сделать ремонт, закончить учебу или повысить квалификацию. И все это кажется настолько важным, что своим рвением будущая мама удивляет всех, кому приходится останавливать ее трудовые порывы.
Общение с людьми тоже происходит в основном по поводу предстоящего события, даже если все предыдущие месяцы беременность почти не меняла ваш привычный образ жизни.
Дополнительная подушка под головой иногда не только облегчает дыхание, но и снимает изжогу. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
Не исключено, что вам поможетароматерапия. Капелька лавандового масла способна оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
Если не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель, только когда вас снова потянет в сон. И, конечно, нельзя обойти молчанием достаточно болезненный для беременных женщин вопрос о снотворных.
Врачи настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре, когда активно формируются ткани эмбриона.
В любом случае запомните: ни при каких обстоятельствах нельзя самостоятельно назначать себе снотворное! Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!
Лабильность психики
С первого дня беременности почти каждая женщина испытывает перепады настроения. Это своего рода «гормональная буря», к которой организм не успевает приспосабливаться.
Прогестерон во время беременности не только нейтрализует влияние эстрогенов, но и воздействует, в частности, на нервную систему, вызывая апатию, тоску, изменчивость настроения, обидчивость. Другой гормон — кортизол — вырабатывается в избытке, вызывая некоторую эйфорию, но с оттенком раздражения. Этот гормон ответствен за ночные пробуждения, когда ваш рассудок мечется между будущим счастьем материнства и страхом перед предстоящими родами. Неудивительно, что ваше настроение постоянно колеблется от взлета до падения. Поэтом позвольте себе ложиться пораньше, почаще отдыхать, теплые ванны с ароматическими маслами, разговоры вслух с будущим малышом. Слушайте приятную музыку, занимайтесь тем, что вам нравится (вязать для малыша, читать любимые книги, пройтись по детским магазинам и т.д.). На пользу и принимать отвары трав, обладающих успокаивающим и антидепрессивным действием.
Женщине необходимо привыкнуть к своему новому состоянию, что непросто.
Большинство молодых мам оценивают этот период как неблагополучный, особенно если к вспышкам раздражительности, частым: слезам и недопониманию со стороны близких добавляются тошнота, рвота и головокружение. Но, как ни странно, именно такое ваше состояние на пользу будущему ребенку. Ведь оно побуждает вас ограничить контакты с внешним миром, помогая таким образом избегать инфекций.
Синдром гнездования
Возрастает активность, направленная на подготовку к родам и к предстоящему материнству. Выбор роддома, знакомство с разными трактиками родов, подготовка к приезду родственников, например мамы, на время родов, покупка одежды для маленького, планирование и расстановка мебели в детской, обсуждение имени будущего сына или дочки — все это занимает практически весь третий триместр. Иногда в эти месяцы у женщины появляется стремление поменять квартиру, сделать ремонт, закончить учебу или повысить квалификацию. И все это кажется настолько важным, что своим рвением будущая мама удивляет всех, кому приходится останавливать ее трудовые порывы.
Общение с людьми тоже происходит в основном по поводу предстоящего события, даже если все предыдущие месяцы беременность почти не меняла ваш привычный образ жизни.
Для вас, уважаемые мужья!
Вы горды и счастливы, но жена как будто вами недовольна? А ведь именно от мужа зависит в это время душевный и физический комфорт семьи, включая малыша, который скоро появится на свет. Именно сейчас от вас требуется как можно больше терпения и чуткости. Да, вам приходится выслушивать «странные», на взгляд мужчины, идеи или желания — воспринимайте это как должное, с добрым юмором.
Некоторые женщины сильно переживают за свою фигуру, расстраиваются из-за прибавки в весе. Ну а если она еще и от вас услышит слова типа «бегемот», «телепузик», то прощай, самооценка. Говорите ей комплименты, например: «Ты теперь еще красивее», «У тебя очаровательный животик» — фантазируйте по-доброму. Не зря в старину говорили: «Жена любящего мужа смотрится не в зеркало, а в глаза любимого». Вам надоели разговоры про то, что тошнит, болит спина или все время хочется в туалет? Попробуйте представить себя на месте жены. А хочет от вас она всего-то чуточку больше внимания. Иногда ей нужно, чтобы ее выслушали и поняли, иногда — чтобы пожалели. Не беспокойтесь: к концу третьего месяца эти капризы обычно проходят. Важно понимать, что смена настроения — естественная часть беременности.
По возможности сопровождайте жену к врачу. Сейчас ей особенно нужна ваша поддержка. А совместное посещение УЗИ — это незабываемый момент. Вы познакомитесь с крохой, увидите его на экране монитора, услышите сердцебиение.
Будущей маме сейчас особенно нужна помощь по дому. Для этого надо просто часть хозяйственных обязанностей переложить на себя: почаще ходить в магазин, баловать жену вкусностями и подарками, мыть посуду после ужина при свечах, зажечь которые (как и сервировать стол) мужчине вполне по силам. Не проблема для вас и уборка квартиры, особенно комнаты, где спит ваша благоверная. Даже если ее опекает мама, знайте: самая приятная забота для беременной женщины — со стороны ее любимого.
Заранее позаботьтесь о материальном благополучии, чтобы во время беременности жены не пропадать на заработках, а быть с ней почаще дома.
Внушите себе, что рожаете вы вместе, сделайте все, чтобы жена не чувствовала себя в родильном зале одинокой и покинутой Роды — ответственный момент. Бросьте все дела. Будьте рядом (от везите в роддом, звоните по телефону, ждите под окошком...). Тогд мама вашего ребенка будет чувствовать поддержку и знать, что любящий муж — рядом.
